最佳饮食瘦身方法 吃出来的好身材

www.binso.cn 2014-12-15 来源:并搜
最佳饮食瘦身方法是什么?小编表示,瘦身还是要先从饮食方面入手,千万要分清热量高和糖分高的食物,有选择的饮食才能瘦身,那么最佳饮食瘦

最佳饮食瘦身方法是什么?小编表示,瘦身还是要先从饮食方面入手,千万要分清热量高和糖分高的食物,有选择的饮食才能瘦身,那么最佳饮食瘦身方法是什么呢?我们一起来研究吧。 

PART1 吃它,一定胖

榴莲:脂肪糖分样样俱全

最佳饮食瘦身方法,榴连富含蛋白质、脂肪、淀粉、维他命A及C,和常吃的水果比较,热量和脂肪量都较高。 每粒榴连的热量有71卡路里,比一个橙还要高。 另外,榴莲虽富含纤维素,但它在肠胃中会吸水膨胀,过多食用反而会阻塞肠道,引起便秘。每天吃榴莲超过200g,必胖无疑。

葡萄:增重以糖取胜

最佳饮食瘦身方法,小小一粒葡萄,含糖量竟然高达10%~30%,其GI值跟糙米饭差不多,减肥族应避免摄取太多。每天都以超过10粒的葡萄作为餐后水果,你的体重不增加才怪呢!

椰子:饱和脂肪太长肉

最佳饮食瘦身方法,椰子有饱和脂肪,而且热量也很高,每百克约700大卡,是苹果酱的2倍,多吃会胖。大量进食还会导致胆固醇水平增加,体重无形中就UP了!所以,每个星期喝椰汁的次数不要超过2次哦!

PART2 吃对了,一定瘦

一、柠檬:果酸促进胃蠕动

最佳饮食瘦身方法,柠檬当中含有的果酸,可以促进胃中蛋白酶分泌,增强胃蠕动,达到瘦身目的。

最佳饮食瘦身方法,这样吃:利用它瘦身很简单——早上空腹时来一杯柠檬汁就可以咯。

最佳饮食瘦身方法:

1、一公升的水里加上一片柠檬,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

二、草莓:天氨酸增强肠排毒

最佳饮食瘦身方法,草莓含有一种物质叫作天氨酸,搭配果胶和膳食纤维,可促进消化,排除肠毒。

最佳饮食瘦身方法,这样吃:早餐或晚餐后的15分钟吃10粒草莓,就可以达到瘦身的作用。草莓是酸性食物,不适合空腹食用。

推荐方法:

草莓减肥食谱一 草莓大杏仁水果茶

材料:草莓10颗、香蕉1根、美国大杏仁20颗、蜂蜜2汤匙(30ml)、凉开水4汤匙(60ml)

做法:

1)草莓用淡盐水浸泡10分钟后,冲洗干净,去蒂对半切开。香蕉去皮,切成块。

2)将草莓、香蕉、大杏仁、蜂蜜和凉开水倒入搅拌机,搅打2分钟,待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒,口感更佳。

草莓减肥食谱二 简易草莓汁

材料:草莓50克,与蜜糖和冷开水100ML,放入搅拌机,搅拌即成。

草莓减肥食谱三 草莓酸奶

材料:草莓8个、低脂酸奶1杯

做法:草莓洗净后,去蒂并切成片状。将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可。

三、火龙果:水溶性膳食纤维加强饱腹感

最佳饮食瘦身方法,水溶性膳食纤维赋予了它瘦身的能量,会让人产生一种饱腹感,吃了就不容易饿了。

最佳饮食瘦身方法,这样吃:经常熬夜的你,可以在晚上吃半个火龙果,在深夜时减少你对食物的欲望。

四、菠萝:维生素、矿物质加速脂肪溶解

最佳饮食瘦身方法,菠萝含有所有人体所需的维生素,以及高达16种的天然矿物,可以把厚厚的脂肪轻松溶解掉。

最佳饮食瘦身方法,这样吃:菠萝最好在午餐后的15分钟内吃,这样更容易消化,晚上食用可能会引起胃酸。

菠萝减肥粥:

材料:菠萝、大米、枸杞。 做法:

做法:

1、菠萝去皮,用淡盐水浸泡,切小块。

2、枸杞洗净,浸水。

3、锅子放水,大米洗净,将大米煮熟烂。

4、大米熬煮至大米开花。

5、将菠萝丁放入锅内。

五、橘子:酵素抑制脂肪细胞的生长

最佳饮食 瘦身 方法,加上其中所含有的食物纤维有助燃烧体内脂肪, 瘦身 效果极佳。

最佳饮食瘦身方法,这样吃:每天餐后15分钟(三餐皆可)吃一个橘子,坚持一个星期,体重就会有所变化。