秋季几种健康减肥运动

www.binso.cn 2014-09-14 来源:并搜
众多周知跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动,在跑步的过程中,可以极好的增添血液循环,促进新陈代谢,改善人体的心脏功能

爬山

减肥功效:爬山也是属于有氧运动,能够增加血液中的蛋白质,增加人体免疫力,同时爬山还有助于体内的有害物质,比如说致癌物、毒素等及时排出体外,并且能促进人体的新陈代谢,让脂肪得到快速的消耗,具有不错的瘦身功效,而最佳爬山减肥的时间为下午3点以后,这样可以有效燃烧身体的脂肪。

羽毛球步

减肥功效:比起室外运动,用羽毛球来减肥瘦身,可以更好的起到锻炼全身的作用,在打羽毛球的过程中,能够充分活动膝关节、手关节、胯关节,让全身的肌肉和关节都动起来,还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成,快速有效的增加能量的消耗,是一种全身减肥最佳的运动,在运动时间上,要想效果显著,那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动,才能塑造苗条身姿。

跑步

减肥功效:众多周知跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动,在跑步的过程中,可以极好的增添血液循环,促进新陈代谢,改善人体的心脏功能,并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应,让大脑更加正常的运作,同时有效刺激人体能量的消耗,帮助塑造完美体态。但是在运动过程中,每次的运动时间不能少于半小时,时间为1小时最佳,而跑步的速度则以中速或者慢跑为主,这样比较有利于燃脂。