秋季快速瘦身运动 瘦出健康好气色

www.binso.cn 2013-10-15 来源:并搜
登高运动非常适合在秋季进行,不仅能让你欣赏到户外的美景还能帮助减肥健身。登高能使肺通气量和肺活量增加,增强血液循环,增加脑血流量。

登高运动

登高运动非常适合在秋季进行,不仅能让你欣赏到户外的美景还能帮助减肥健身。登高能使肺通气量和肺活量增加,增强血液循环,增加脑血流量。但需要注意的是,选择登高运动时要避开气温较低的早晨以及傍晚,速度不要太快,可以准备一件衣服,预防气温变化带来的不适。

慢跑运动

凉爽的秋季是到户外运动的好时机。不妨试试慢跑吧,慢跑不仅可以促进身体血液循环,让新陈代谢加快,还能更好地消耗脂肪,让你在秋季轻松减肥!并且你还可以呼吸到秋天清爽的空气,感受秋季的凉风哦。

转呼啦圈

各位MM可别小看转呼啦圈的作用哦!转呼啦圈除了具有一定的健身功能以外,最重要的作用是可以帮助你减掉身上的赘肉,塑造平坦的小腹。在秋季转呼啦圈不会像夏天那样热的大汗淋漓,减肥效果也会更加的明显。

跳绳运动

跳绳运动不受地点限制,你可以选择在家中进行,也可以选择到户外,而且在户外跳绳还能呼吸到秋天新鲜的空气哦。每次跳绳最好能坚持半个小时以上,这样才能让全身的血液不断循环,进行良好的新陈代谢,燃脂效果也会比较明显哦。