冬季倒走 燃脂效果堪比慢跑

www.binso.cn 2012-11-02 来源:并搜
不管在什么小区、运动场、健身房,只要是平坦的地方都能见到倒走的人。

一、倒走的好处

1、矫正脊柱

OL一族日以继夜的坐于电脑面前,日积夜累,或多或少都已经有一些驼背现象,这是避免不了的。因为人们的日常生活不管是行走还是奔跑都是向前的、单方向的,而重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲,长此以往就形成了驼背,而且年纪越大驼背越严重。倒走矫正驼背的原理,就在于它是重心向后移动,对脊柱的弯曲(驼背)必然有矫正作用。

2、 治疗腰痛

众所周知,OL一族是腰椎盘突出、腰肌劳损等腰部疾病的高发群体;归纳起来还是因为久坐引起,当然个人原因也占了一定的部分,如少运动,坐姿不正,压力大等等因素。而倒走治疗腰痛的原理也和矫正脊椎的原理是相同的,突然改变运动方向和重心对于腰椎的锻炼能起到很好的治疗效果。