运动多久减肥效果最佳

www.binso.cn 2012-09-12 来源:并搜
运动减肥,时间太短担心效果不明显,时间太长又怕效果相反。那么运动时间安排多久才最适合呢?

运动减肥一次不宜超90分钟

健身教练指出,对于一般人来说,合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要,运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复,会引起过度疲劳,不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。