想成功减肥,牢记运动减肥要诀

www.binso.cn 2012-08-10 来源:并搜
很多人都在因为肥胖而烦恼,很多人都在减肥却没什么效果,要知道减肥期间不光要节食,更重要的是要运动,那么又要怎么去运动呢?

运动减肥要诀一:到户外运动

研究发现,在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑,练习者在户外运动会受到更大的阻力,身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻鍊,户外跑步可以多消耗3%~5%卡的热量。另外,新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣,也能帮助练习者坚持更长时间。