明星妈妈产后减肥分享经验

www.binso.cn 2012-07-27 来源:并搜
给暴肥李湘的产后减肥招:生产过后的李湘身材严重走样,脸部、腰部、腿部全部都肿了一大圈,不免让人担忧她能恢复原来的样子吗。

给暴肥李湘的产后减肥招:

生产过后的李湘身材严重走样,脸部、腰部、腿部全部都肿了一大圈,不免让人担忧她能恢复原来的样子吗。就让营养师为她来产后支招减肥方法吧。

多食蔬菜和粗粮

不是肉类食物,油脂超高的食物才是营养佳品,多吃蔬菜和适当那个补充粗粮才是营养又瘦身的上上之选,不仅可以帮助妈妈和宝宝补充多种矿物质及维生素,还可利用其含有的膳食纤维帮助妈妈带走体内的油脂和垃圾,并延缓胃排空的速度。更是我们食物中天然的维生素补充剂,而且更安全有效,还可防止帮助产后便秘。对皮肤和减肥都是极大的帮助。

运动方案

此时李湘已经可以适量的做些运动,但不要过于剧烈,每天30分钟以上的运动量,可分段进行,也可以连续完成,并根据自己的身体承受能力适当增加。

从走步开始,走步是产后减肥最好的运动,从慢走到快走,不仅可以帮助消耗热量,还可提高身体的代谢率,又不会导致身体过于疲惫。也可选择些平时自己喜欢的运动方式,在这里我就不过多的讲解运动方式。

产后2个月后,则可以做些瘦身的产后瑜伽和游泳,可以让你迅速的消耗脂肪。可分开进行,如上午做瑜伽,下午游泳;或者是每周七天交替进行,每天选择一种。

我相信如果李湘按照以上的饮食方式,搭配原则,并保持一定的运动量,有一颗良好的心态,相信她很快便会恢复往日的身材。